ODZYWKI

tak , rzeżbi się cwiczeniami siłowymi , ale rzezbi się w mięśniach a nie tłuszczu- tłuszcz się spala , spala się najefektywniej przy tętnie 65-70% max (max=220-wiek) , taki tętno uzyskujemy przy wolnym truchcie , do tego tłuszcz nie spala się od razu , najpierw spala sie glikogen , trening aerobowy powinien trwać pow 30 minut najlepiej rano na [...]

"mam pytanie czemu wziela sie dziwna zasada ze cwiczenie aerobowe trzeba robic 40 minut, moja kolezanka jest instruktorka aerobiku i wedlug niej cwiczenie aerobowe moze trwac 3 minuty potem nastepne i tak przez 20 minut do nawet ponad godziny." Jaffa , nie ma zadnej takiej zasady , ale aeroby aerobom nie rowne , jeżeli chodzi o spalenie [...]

kumple mi mówią zeby brać omke co 4 dzień .. a w necie pisze raz na tydzień no więc jak? i z metą .. piramida czy jak? chodzi o efekty we wakacje :) chce sie opalić :) i wogóle do tego odzywki będę brał

10 omki i 100 mg mety + odzywki

okej okej :) ostatnie pytanie.. a odżywki lub sumplementy diety ? czy to mogę brac ? i jeśli chodzi o plan treningowy: robie 2 razy w tyg. ćw na brzuch.. no więc.. mam to robić rano w południe i wieczorem czy tylko raz

xd no więc.. jak na 15-stolatka jakie koksy będą dobre? suplementy diety ? odżywki.. co proponujecie ..

Odżywki służą jako uzupełnienie diety w białko/węglowodany. Jako pomoc w zrzuceniu tłuszczyku posłużą spalacze, jednak pierw dopracuj dietę. Bez wspomagania bez problemu możesz dojść do sylwetki jaką sobie postawiłeś za cel.

PuNkT_Gie ja nie masz nic madrego do powiedzenia to przemilcz, a czy cos brali czy nie ich sprawa, nic Ci do tego, tu sie ocenia sylwetke a nie stwierdza czy jest sie czystym czy nie od tego sa odpowiednie testy. Dla mnie fajnie wygladaja i skoro mowia ze sa czysci to im wierze ... teraz sa roznego rodzaju odzywki na ktorych mozna osiagnac podobny [...]

A mozecie dac mi troche wiecej konkretow?? Bo po dluzszych namyslach doszedlem do wniosku, ze zrobie tak: Kupie sobie jakies dobre bialeczko (fajnie jakbyscie mi doradzili jakies konkretne bialko) + do tego animal (jakies witaminki i energia chyba sie przyda) + jakis dobry spalacz ( nie wiem czy czysta efke czy jakis spalacz bedzie lepszy, jak [...]

Odżywki/suplementy są lagalne - są też sklepy, natomiast handel serydami jest nielegalny czyli sprzeczny z prawem, tym samy podając adres strony jest się po części zamieszanym w handlem i dzięki temu administratorowi jako właścicielowi forum grożą sankcje karne. Nie będzie adresu stron oferujących SAA. Pisząc takie posty dajesz tym samym do [...]

Kage nie wymuszaj od kogos SGa , jak ktos uzna ze ci sie nalezy to go dostaniesz a jak nie to nie. Nie za kazda odpowiedz dostaje sie soga. Na SGa musisz sobie zasluzyc , a pozatym nie o to chodzi zeby miec jak najwiecej SogoW , no chyba ze ty masz taki cel Jesli chodzi o odpowiedz pytonowi To dla mnie ten plan jest jakis dziwny i nie wiem co ty [...]

Mógłbym prosić o ocenę rozpiski :). Pewnie na samym początku będę robił po 2 serie, następnie chciałbym zwiększać ilość serii. Przysiada ze sztangą Wykroki z sztangą/hantlami Wiosłowanie sztangą/hantlami Wyciskanie sztangielek Wznosy bokiem Uginanie przedramion z sztangą Wyciskanie francuskie Uważacie, że na tym etapie jest sens używać [...]

Zioekt miałem taki zamiar, ale przebywam w takim miejscu gdzie nie ma lodówki itp i od razu strzeliłem całość. Płynny wyciąg z jemioły spożyty, codziennie po 2,5 ml x 3 Muszę również podbić węgle, bo chyba za mało kalorii mam, jestem zmuszony na żarcie, ktore podaja plus odżywki i to co kupie, brak mozliwosci gotowania.

Ja tak samo jak koledzy pije odzywki tylko z woda. a co do tej sraki, to bardzo watpie ze bylo to spowodowane samo w sobie tym ze wypil mleko 0%. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Również mam nawet starsze datą suplementy, np. odżywki białkowe.

efi jak najbardziej tylko z glowa i wszystko bedzie ok, przeciez nikt nie kaze mu zapodawac konskich dawek przez pol roku jeden maly cykl i juz. Czy juz nie pamietacie jak kiedys na forum (i to tym: odzywki, suplementy) bylo glosno o terma pro ktora zawierala efi i nik wtedy nie kasowal postow

Poszukaj w wyszukiwarce - jest tam pelno takich tematow a nawet 1 jest teraz w dziale odzywki, suplementy wiec mozesz zajrzec i poczytac.

A pewnie, że są gotowe, tylko popatrz : Dieta Jay'a Cutler'a (off-season 2008/2009): Posiłek 1 *20 białek jaj, 3 całe jaja, filiżanka płatków owsianych, obwarzanek:), szklanka soku pomarańczowego, multiwitamina Posiłek 2 *ok. 230g steku wołowego, 1,5 filiżanku ryżu białego Posiłek 3 (przedtr.) *ok. 230g piersi z kurczaka, filiżanka ryżu [...]

Uważam że w rzeczywistości jesteś pustą imitacją tego czym chciałbyś być . Chcesz się wzorować na jakąś gotycją postać , próbujesz przedstawić jakieś filozoficzne wywody. Mówisz o duchowej mocy i bezosobowej energii ,a pytasz się nas który wizerunek masz wybrać , czy z bródką Ci będzie lepiej i z piąty raz piszesz, że będziesz miał soczewki z [...]

ciągle czytam, ale i tak mam kilka pytań. Może zacznę od zmodyfikwoanej diety. Wyliczyłem, że mój organizm przy obecnej aktywności potrzebuje +/- 2500kcal, dodatkowo chcę dorzucić jakieś 200kcal, 500 to trochę dużo jak na początek - z czasme może na tyle wejdę. ŚNIADANIE płatki owsiane 100g mleko 500g B:29,4g T:9,7g W:94,8g = 411kcal [...]